俳優の鈴木亮平さんが激痩せした姿を見て、「どうやって痩せたの？」「体調は大丈夫なの？」と気になった方も多いのではないでしょうか。
鈴木亮平が激痩せした理由は、実は役作りのためだったんです。この記事では、その驚きの減量方法や体重の変化、さらに彼の知られざる学歴や資格についてもご紹介します。
- 鈴木亮平が激痩せで20kg減量した具体的な食事方法
- 体重76kgから56kgまで落としたビフォーアフター
鈴木亮平が激痩せで話題に！その驚異の体重変化と役作りの秘密
俳優・鈴木亮平さんが「天皇の料理番」で見せた激痩せ姿は、多くの視聴者に衝撃を与えました。厚生労働省の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023では、健康的な体重管理の重要性が示されていますが、鈴木さんの役作りはそれを超えた過酷なものでした。
本記事では、彼がどのようにして20kgもの減量を成し遂げたのか、その詳細な方法と身体変化を徹底解説します。
- 激痩せで注目された役作り
- 体重変化の全記録：76kgから56kgまでの軌跡
- 減量方法キャベツを使った食事メニュー
- 筋肉もすごい
- ビフォーアフターで見る驚きの身体変化
激痩せで注目された役作り
鈴木亮平さんが激痩せで大きな話題になったのは、2015年に放送されたTBSドラマ「天皇の料理番」での役作りがきっかけです。このドラマで鈴木さんは、主人公の兄・秋山周太郎という役を演じました。
周太郎は弁護士を目指して勉強に励む優秀な青年でしたが、病気に冒されて若くして亡くなってしまうという悲しい役どころでした。
この役を演じるため、鈴木さんは半年間かけて20kgもの減量を行いました。身長186cmで通常は76kgだった体重を、56kgまで落としたのです。
鈴木さん自身は「周太郎の生き方や変化を段階的に見せなければいけない」「自分の半年を捨てても良いと思える役だった」と語っており、役者としての強い覚悟が感じられます。
体重変化の全記録：76kgから56kgまでの軌跡
鈴木亮平さんの体重変化は、非常に計画的に行われました。身長186cmという長身の鈴木さんの通常体重は約75～76kgですが、「天皇の料理番」での役作りのために、半年間で20kgもの減量を実行しました。
減量のスケジュールは2段階に分かれていました。
まず、2014年10月から撮影開始前の2か月間で8kgを落としました。そして、2014年12月から2015年4月までの撮影期間中に、さらに12kgを減量し、最終的に56kgまで体重を落としたのです。
この方法を取った理由は、ドラマの中で周太郎が徐々に病気で弱っていく姿を、実際の体の変化で表現するためでした。撮影が進むにつれて、鈴木さんの体もどんどん細くなっていき、視聴者にリアルな病状の進行を感じさせることに成功しました。
興味深いのは、撮影終了後のリバウンドです。鈴木さんは撮影が終わってからわずか10日間で体重を76kgに戻したと明かしており、「絶対に真似しないでください」と注意を呼びかけています。
減量方法キャベツを使った食事メニュー
鈴木亮平さんが20kgの減量を成功させた食事方法は、とてもシンプルなものでした。減量期間中に食べていたのは、主に4つの食材です。それは、キャベツ、ボイルした鶏むね肉、オートミールのおかゆ、そして納豆でした。
特にキャベツは大きなボウル1～2杯分を食べていたそうです。鶏むね肉は脂肪が少なく、タンパク質が豊富なため、筋肉を維持しながら痩せるのに最適な食材です。オートミールは食物繊維が豊富で、ゆっくりとエネルギーに変わるため、空腹感を抑える効果があります。
そして鈴木さんが実践した重要なテクニックが「小さなスプーンで食べる」という方法です。小さなスプーンを使うことで、一口の量が少なくなり、自然と噛む回数が増えます。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない量でもお腹いっぱいに感じられるようになるのです。
鈴木さん自身も「小さなスプーンでちょっとずつ食べていくのは良いかもしれないです」とテレビ番組で語っており、この方法の効果を実感していました。
筋肉もすごい
鈴木亮平さんは減量だけでなく、筋肉をつける増量も得意としています。その代表例が、2015年に公開された映画「俺物語!!」での役作りです。この映画で鈴木さんは、身長2m、体重120kgという巨漢の高校生・剛田猛男を演じました。
驚くべきことに、鈴木さんは「天皇の料理番」で56kgまで減量した直後、わずか40日間で30kgもの増量を成功させたのです。この短期間での大幅な体重増加は、並大抵の努力ではできません。鈴木さんは自らトレーニング計画を組み、筋力トレーニングと徹底したカロリー管理を行いました。
増量時の食事方法として、鈴木さんは蒸しパンを大量に食べていたことを明かしています。「20分間が勝負。蒸しパンを詰め込むんです」と語り、満腹感を感じる前に高カロリーな食事をとることで、効率よく体重を増やしていました。
その後も、2018年の大河ドラマ「西郷どん」では西郷隆盛を演じるため、1年以上かけて25kgの増量を行うなど、役に応じて自在に体型を変える能力は、まさにプロフェッショナルの証です。
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ビフォーアフターで見る驚きの身体変化
鈴木亮平さんの身体の変化は、写真で見比べると別人のように見えるほど驚異的です。その変化の大きさは、まさに「ビフォーアフター」という言葉がぴったりです。
2015年の「天皇の料理番」では、76kgだった体重を56kgまで落としました。顔の輪郭は鋭くなり、頬がこけて骨が浮き出るほど痩せ細った姿は、視聴者に大きな衝撃を与えました。腕や足も細くなり、病気で弱っていく役柄をリアルに表現していました。
そしてその直後、同じ2015年に公開された映画「俺物語!!」では、わずか40日間で87kgまで増量しました。筋肉質で がっしりとした巨漢の高校生を演じるため、顔も体も丸みを帯び、力強い印象に大変身したのです。
さらに2018年の大河ドラマ「西郷どん」では、西郷隆盛を演じるために100kg近くまで体重を増やしました。
その後、映画「孤狼の血」では再び減量し、引き締まった体型に戻すなど、役ごとに体型を自在にコントロールする姿は、まさにプロ中のプロと言えるでしょう。
鈴木亮平が激痩せできた理由は頭の良さにあり？学歴と資格から見る知性
鈴木亮平さんが激痩せを成功させた背景には、高い知性と計画性があると考えられます。文部科学省の大学進学に関するデータによると、高等教育を受けた人は自己管理能力が高い傾向にあります。
鈴木さんの学歴や保有資格を見ると、その知性の高さが体重管理にも活かされていることが分かります。
- 東京外国語大学？頭良いと評判の学歴の真実
- 資格マニアとしての一面
- ファンクラブはある？
- 似てる俳優は誰？大谷翔平やジェイ・チョウとの比較
東京外国語大学？頭良いと評判の学歴の真実
鈴木亮平さんは、東京外国語大学外国語学部欧米第一課程英語専攻を卒業しています。東京外国語大学は偏差値68という難関国立大学で、語学を専門的に学ぶ日本トップクラスの大学です。
鈴木さんが英語に興味を持ったのは7歳の時、初めてアメリカ旅行をした時でした。その後、10歳からYMCAの英語教室に通い始め、中学時代にはオーストラリアとアメリカへ短期留学を経験しました。さらに高校1年生の時には、アメリカのオクラホマ州へ1年間の交換留学をしています。
このような豊富な留学経験と努力が実り、東京外国語大学に現役で合格しました。大学では演劇サークルにも所属し、同期には声優の利根健太朗さんもいました。
卒業後も英語の勉強を続け、英検1級を取得しています。英検1級は非常に難しい試験で、海外留学経験者でも合格が難しいレベルです。鈴木さんは一度不合格になりましたが、諦めずに再挑戦して見事合格を果たしました。この粘り強さは、役作りでの体重管理にも共通する姿勢と言えるでしょう。
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資格マニアとしての一面
鈴木亮平さんは、俳優としての顔以外に、難関資格を複数持つ「資格マニア」としての一面も持っています。その代表的なものが、英検1級と世界遺産検定1級です。
英検1級は、海外留学経験者でも合格が難しいとされる最高レベルの英語資格です。鈴木さんは一度不合格になりましたが、諦めずに再挑戦して見事合格しました。
英検1級を取得した理由について、鈴木さんは「プロフィール欄に書きたかったから」と語っており、自分の能力を証明したいという向上心の表れと言えます。
さらに鈴木さんは、世界遺産が大好きで、2015年に世界遺産検定1級を取得しています。この資格は、世界中の世界遺産に関する深い知識が必要とされる難関試験です。鈴木さんは「バーチャル世界旅行」として、自宅で世界遺産について調べることが趣味で、その知識の証として検定に挑戦したそうです。
興味深いのは、世界遺産検定には1級よりも上の「マイスター」という階級がありますが、鈴木さんはあえて取得していません。「1級の方が良くない？”超1級”とか言えるし」と語っており、ユーモアのある一面も垣間見えます。
ファンクラブはある？
似てる俳優は誰？大谷翔平やジェイ・チョウとの比較
鈴木亮平さんは、これまでに複数の有名人と「似ている」と指摘されたことがあります。その中でも特に話題になったのが、
メジャーリーガーの大谷翔平選手と台湾の人気歌手ジェイ・チョウ（周杰倫）です。
大谷翔平選手との比較については、鈴木さん自身が2023年3月の映画「劇場版TOKYO MER」の記者会見で語っています。
侍ジャパンとの共通点を聞かれた際、「（大谷）翔平と亮平の共通点ですか？」とユーモアたっぷりに返答し、「たまに大谷選手に似ているって言われます。役作りで体を大きくした時とかに」と明かしました。身長186cmの鈴木さんが増量した時の体格が、大谷選手を連想させるようです。
一方、ジェイ・チョウとの比較は、2016年に映画「HK／変態仮面 アブノーマル・クライシス」のPRで台湾を訪れた際に指摘されました。
台湾のファンから「ジェイ・チョウに似ている」と言われた鈴木さんは、「申し訳ない」と謙遜しながらも笑顔で受け答えしていました。
国内外で似ていると言われることは、鈴木さんの魅力が国境を越えて認められている証拠とも言えるでしょう。
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まとめ 鈴木亮平が激痩せ
ポイントを絞ると以下の通りです。
- 鈴木亮平が激痩せしたのは「天皇の料理番」での役作りで76kgから56kgへ20kg減量
- キャベツ・鶏むね肉・オートミールを小さなスプーンで食べる独自の食事方法を実践
- 減量だけでなく増量も得意で「俺物語!!」では40日で30kg増量に成功
- 東京外国語大学卒で英検1級・世界遺産検定1級を持つ頭の良さと努力家な性格
- 大谷翔平選手やジェイ・チョウに似ていると本人も認めるほどの親しみやすさ
鈴木亮平さんの魅力は、演技力だけでなく知性や人間性にもあるんだなと改めて感じました。これからも彼の活躍から目が離せませんね。
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